La meditación es un ejercicio intelectual que se realiza centrando la atención con plena conciencia en un objeto externo.
Las culturas orientales han empleado desde hace siglos la meditación como parte fundamental en sus enseñanzas espirituales.
Los occidentales utilizamos esta práctica desde hace poco tiempo. Actualmente se ha comprobado la eficacia que presenta ante ciertas enfermedades y se usa como parte del tratamiento.
Cómo meditar:
-Crear un ambiente tranquilo y relajante. Sentarse encima de una silla o almohadón, de modo que estemos cómodos para respirar con facilidad.
-Cerrar los ojos o centrar la atención en un punto fijo.
-Cuidar el ritmo de la respiración de forma que la mente pase a estar en blanco gradualmente.
-Conseguir la relajación de cada músculo del cuerpo.
-Concentrarse mentalmente en imágenes, sonidos o palabras que evoquen sentimientos positivos.
La meditación es conseguir la relajación total estando en estado de alerta.
La meditación es un ejercicio intelectual que se realiza centrando la atención con plena conciencia en un objeto externo.
Las culturas orientales han empleado desde hace siglos la meditación como parte fundamental en sus enseñanzas espirituales.
Los occidentales utilizamos esta práctica desde hace poco tiempo. Actualmente se ha comprobado la eficacia que presenta ante ciertas enfermedades y se usa como parte del tratamiento.
Cómo meditar:
-Crear un ambiente tranquilo y relajante. Sentarse encima de una silla o almohadón, de modo que estemos cómodos para respirar con facilidad.
-Cerrar los ojos o centrar la atención en un punto fijo.
-Cuidar el ritmo de la respiración de forma que la mente pase a estar en blanco gradualmente.
-Conseguir la relajación de cada músculo del cuerpo.
-Concentrarse mentalmente en imágenes, sonidos o palabras que evoquen sentimientos positivos.
La meditación es conseguir la relajación total estando en estado de alerta.
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