El insomnio puede llegar a ser un trastorno del sueño muy preocupante y por ello, es necesario combatirlo. Para prevenirlo, podéis seguir unos sencillos hábitos que os pueden ayudar a dormir.
Una de las primeras cosas que hay que hacer es acudir a un especialista o fisioterapeuta para que te dé un masaje y te ayude a eliminar contracturas y nudos de los músculos y de esta forma, relajarte e inducirte al sueño.
Además, antes de ir a la cama, te aconsejo que te prepares una tisana elaborada con plantas como la tila, la manzanilla o la valeriana. Son plantas que sirven para conciliar el sueño.
Otro hábito que puede ayudar a relajarte es el de tomar un baño con aceites esenciales de lavanda, valeriana o melisa.
Y sobre todo, evita las preocupaciones a la hora de dormir.
El insomnio puede llegar a ser un trastorno del sueño muy preocupante y por ello, es necesario combatirlo. Para prevenirlo, podéis seguir unos sencillos hábitos que os pueden ayudar a dormir.
Una de las primeras cosas que hay que hacer es acudir a un especialista o fisioterapeuta para que te dé un masaje y te ayude a eliminar contracturas y nudos de los músculos y de esta forma, relajarte e inducirte al sueño.
Además, antes de ir a la cama, te aconsejo que te prepares una tisana elaborada con plantas como la tila, la manzanilla o la valeriana. Son plantas que sirven para conciliar el sueño.
Otro hábito que puede ayudar a relajarte es el de tomar un baño con aceites esenciales de lavanda, valeriana o melisa.
Y sobre todo, evita las preocupaciones a la hora de dormir.
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