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Para mantenerse en forma, muchas veces, no es imprescindible acudir a gimnasios o realizar una planificación exhaustiva de ejercicios. Como muchos médicos recomiendan, en ocasiones basta con actividades tan sencillas como caminar, subir escaleras o correr. Y lo importante y principal es realizarlas cada día.
La cantidad de tiempo que debemos dedicar a alguna de estas actividades varía en función de nuestra constitución y metabolismo. Hay quien piensa que cuanto más tiempo se realicen, tanto mejor; esto es un error. “Forzar la máquina” puede acarrear problemas físicos, o puede llevar a adquirir malos hábitos de forma inconsciente.
En general, se considera que correr veinte minutos al día es suficiente para mantener un nivel de ejercicio adecuado a cualquier persona. Incluso si padecemos sobrepeso es recomendable esta cantidad; no por mucho correr vamos a adelgazar enseguida. Para quemar calorías, es más útil el ritmo constante y la perseverancia que llevar el cuerpo hasta la extenuación.
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